单项选择题中老年人及体质较差慢跑者,宜选择强度较小而持续时间()的练习方案
A.较长
B.很长
C.很短
D.较短
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1.单项选择题一般来说年龄较小体质较好者慢跑时,宜选强度较大、持续时间()的练习方案.
A.较长
B.很长
C.很短
D.较短
2.单项选择题慢跑的运动负荷注意(),这是慢跑的精髓所在。
A.运动时间
B.运动负荷
C.因人而异
D.运动强度
3.单项选择题经常进行建身跑锻炼,一般时间持续20分钟以上,心率保持在(),这种练习方法可以消耗体内多余脂肪.
A.120次/分钟以下
B.120-150次/分钟
C.130-160次/分钟
D.150次/分钟以上
4.单项选择题经常进行建身跑锻炼,一般应保持(),时间持续20分钟以上.
A.慢速跑
B.变速跑
C.中速跑
D.匀速跑
5.单项选择题健身跑上体姿势的基本动作要领,上体适当前倾(5度左右)或几乎直立()时需要前倾大些。
A.上坡
B.下坡
C.转弯
D.转身
6.单项选择题()—首先从伸展髋关节开始,要求最大限度地伸展髋关节,使各关节充分伸直.
A.前摆
B.后摆
C.落地
D.后蹬
7.单项选择题变速跑是()和中速跑交替进行的跑步方法,可根据锻炼者的实际情况随意改变跑速。
A.快跑
B.慢跑
C.急速跑
D.中速跑
8.单项选择题采用()过程中,随着锻炼水平的提高而逐渐缩短时间,加快速度,加长跑的距离.
A.间歇跑
B.倒退跑
C.变速跑
D.定时跑健身法
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