用台阶练习器进行有氧训练，不正确的动作有（）

多项选择题用台阶练习器进行有氧训练，不正确的动作有（）

A.上体过分前倾
B.臀部过度的左右摆动
C.膝关节要同脚掌和脚趾对齐，并朝向前方
D.屈膝时，膝关节超过脚趾；伸膝时，膝关节过分伸直

1.多项选择题以提高柔韧性为目的，不恰当的练习时间是（）

A.热身前
B.热身后
C.早上刚起床时
D.心肺耐力锻炼后

2.多项选择题下面体适能要素中属于健康体适能的是（）

A.心肺耐力
B.肌肉力量和耐
C.平衡性
D.爆发力

3.多项选择题肩袖肌群包括（）

A.冈上肌
B.冈下肌
C.小圆肌
D.肩胛下肌

4.多项选择题以下是肱二头肌做近固定工作的练习是（）

A.哑铃弯举
B.杠铃弯举
C.引体向上
D.集中弯举

5.单项选择题超值服务包括（）

A.关心会员的家人健康状况
B.课后的按摩
C.伸展练习
D.定期训练计划的调整

6.单项选择题有氧运动的阈值取决于客户开始的体适能水平，对于一般健康成人来说，这个阈值大约是（）

A.40%——70%HRR
B.65%——90%HRR
C.65%——95%HRR
D.50%——85%HRR

7.单项选择题一个35岁的男子，安静心率为60次∕分，其在运动中靶心率范围值为（）

A.135——150次∕分
B.140——155次∕分
C.130——150次∕分
D.115——145次∕分

8.单项选择题关于静力性伸展的强度描述错误的是（）

A.逐渐加大动作幅度
B.逐渐加大给与的助力
C.感到目标肌肉受到牵拉
D.要达到出现疼痛的程度

9.单项选择题初级训练者运动强度的监控主要通过（）实施。

A.心率
B.运动速度
C.重量
D.次数

10.单项选择题在进行反握高位下拉时，肩关节的运动是（）

A.外展
B.内收
C.屈
D.伸