单项选择题伸展活动的伸拉动作要平稳、稍慢些,动作幅度要大些,深些。不应出现跳跃或反弹动作。呼吸要自然进行,()。
A.憋气时间要长
B.可以憋气
C.不能憋气
D.憋气要憋牢
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1.单项选择题组与组之间做局部肌群和韧带的伸展活动,这些伸展活动能有效地提高(),减少运动损伤的发生。
A.锻炼的意义
B.锻炼的效果
C.锻炼的高度
D.锻炼的时间
2.单项选择题热身活动后在局部锻炼动作之前,应做有关肌肉、关节和韧带伸拉的(),并使肌肉尽量放松。
A.伸展活动
B.娱乐活动
C.压缩活动
D.跳跃活动
3.单项选择题热身活动时间根据天气、当天的锻炼运动强度和运动量大小,可根据自身情况适当调节,一般以()左右为宜。
A.58分钟
B.3分钟
C.60分钟
D.30分钟
4.单项选择题热身运动可以使肌肉、关节和韧带部位提高温度,逐渐增长反抗力的强度,以适应重量锻炼的需要,预防()。
A.运动过度
B.运动损伤
C.运动疲劳
D.运动不足
5.单项选择题通过慢跑、徒手操等热身锻炼,使身体由安静状态进入工作状态,促进全身的血液循环,使肌肉处于()的活动状态。
A.最差
B.最快
C.最佳
D.最忙
6.单项选择题进行健美锻炼,人体需要一个适应过程,特别是关节和肌肉不可能一下子承受()的力量锻炼,需要进行一些与锻炼内容相关的“热身”活动。
A.小重量
B.大重量
C.中重量
D.轻重量
7.单项选择题进行健美锻炼,人体需要一个由相对()转入运动状态的适应过程。
A.安静状态
B.运动状态
C.敌对状态
D.兴奋状态
8.单项选择题现代社会人与人的关系难以处理,参加()则可以培养与人交往的能力,调整人际关系。
A.长跑锻炼
B.篮球训练
C.排球训练
D.健美锻炼
9.单项选择题参加健美锻炼不仅有利于身体的健康,而且健康的身体又为()提供了物质基础。
A.身体健康
B.心理健康
C.心脏健康
D.皮肤健康
10.单项选择题对于现代人来说,参加健美锻炼不仅能弥补当今“运动缺乏症”的副产品“肌肉饥饿”给人们所造成的种种缺憾,而且还可以使相当多的人,及时地从()状态,回归到人类健康的状态。
A.亚健康
B.疾病
C.疲劳
D.健康
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