单项选择题“酸痛”和“疼痛”有很大的区别,酸痛只是乳酸堆积的反映,而“疼痛”则说明肌肉或某个部位已经受伤,必须立即(),一般要等到受伤部位完全恢复后,才能进行正常锻炼。
A.接着锻炼
B.减少强度
C.停止锻炼
D.加大强度
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1.单项选择题良好的睡眠对健美练习者来说,其作用决不亚于合理的营养。虽然每个人的情况不同,但每天至少有()安静的睡眠是非常重要的。
A.10小时
B.6小时
C.18小时
D.8小时
2.单项选择题要想获得理想的健美体格,必须使身体获得()的发展。不要只注重局部的锻炼,而忽视其他部位的锻炼,这种不平衡的锻炼,往往会引起关节部位的损伤。
A.局部均衡
B.全面均衡
C.大部分均衡
D.一定均衡
3.单项选择题好的锻炼伙伴要时刻注意()的心理变化,如语言、表情、动作等的变化,并进行适时适当的引导。
A.锻炼者
B.周围人
C.教练员
D.自己
4.单项选择题健美锻炼过程中提倡建立(),有助于在练习中具有保护和帮助、提醒和纠正、比较和竞争作用。
A.锻炼伙伴
B.锻炼人生
C.锻炼夫妻
D.刻苦锻炼
5.单项选择题在健美锻炼中穿什么运动服,应是根据锻炼()进行选择。如天气很热,可以穿些简单的运动背心和短裤。如天气很冷,一定要保持体温,穿上运动外套和长裤。
A.环境的温度
B.环境的景色
C.环境的好坏
D.环境的大小
6.单项选择题伸展活动的伸拉动作要平稳、稍慢些,动作幅度要大些,深些。不应出现跳跃或反弹动作。呼吸要自然进行,()。
A.憋气时间要长
B.可以憋气
C.不能憋气
D.憋气要憋牢
7.单项选择题组与组之间做局部肌群和韧带的伸展活动,这些伸展活动能有效地提高(),减少运动损伤的发生。
A.锻炼的意义
B.锻炼的效果
C.锻炼的高度
D.锻炼的时间
8.单项选择题热身活动后在局部锻炼动作之前,应做有关肌肉、关节和韧带伸拉的(),并使肌肉尽量放松。
A.伸展活动
B.娱乐活动
C.压缩活动
D.跳跃活动
9.单项选择题热身活动时间根据天气、当天的锻炼运动强度和运动量大小,可根据自身情况适当调节,一般以()左右为宜。
A.58分钟
B.3分钟
C.60分钟
D.30分钟
10.单项选择题热身运动可以使肌肉、关节和韧带部位提高温度,逐渐增长反抗力的强度,以适应重量锻炼的需要,预防()。
A.运动过度
B.运动损伤
C.运动疲劳
D.运动不足
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