从生理学上来讲，肌肉锻炼只有“（）”才能获得“超补偿”，这也是人体生理变化带...

单项选择题从生理学上来讲，肌肉锻炼只有“（）”才能获得“超补偿”，这也是人体生理变化带来的必然结果。

A.超负荷
B.轻负荷
C.重负荷
D.大负荷

1.单项选择题在健美锻炼中，“（）”是最基本的锻炼原则，也就是说，在锻炼中必须逐渐加大重量，使肌肉产生一定的反抗力，并不断加深肌肉的刺激，其目的是使肌肉纤维逐渐粗壮增大。

A.渐增反抗力锻炼
B.意念集中
C.顶峰收缩
D.相互保护帮助

2.单项选择题人体内共有（）肌肉，肌肉中75％是水，25％是固体物质，其中蛋白质占20％，其他物质占5％。人体内肌肉要占体重的40～50％。

A.800多块
B.600多块
C.700多块
D.900多块

3.单项选择题一般在受伤后的（）内，受伤部位都要用“冷敷”，以减少受伤部位的肿胀。而“热敷”，则会加重受伤部位的肿胀程度，从而引起组织的进一步损伤。

A.88小时
B.24小时
C.48小时
D.36小时

4.单项选择题“酸痛”和“疼痛”有很大的区别，酸痛只是乳酸堆积的反映，而“疼痛”则说明肌肉或某个部位已经受伤，必须立即（），一般要等到受伤部位完全恢复后，才能进行正常锻炼。

A.接着锻炼
B.减少强度
C.停止锻炼
D.加大强度

5.单项选择题良好的睡眠对健美练习者来说，其作用决不亚于合理的营养。虽然每个人的情况不同，但每天至少有（）安静的睡眠是非常重要的。

A.10小时
B.6小时
C.18小时
D.8小时

6.单项选择题要想获得理想的健美体格，必须使身体获得（）的发展。不要只注重局部的锻炼，而忽视其他部位的锻炼，这种不平衡的锻炼，往往会引起关节部位的损伤。

A.局部均衡
B.全面均衡
C.大部分均衡
D.一定均衡

7.单项选择题好的锻炼伙伴要时刻注意（）的心理变化，如语言、表情、动作等的变化，并进行适时适当的引导。

A.锻炼者
B.周围人
C.教练员
D.自己

8.单项选择题健美锻炼过程中提倡建立（），有助于在练习中具有保护和帮助、提醒和纠正、比较和竞争作用。

A.锻炼伙伴
B.锻炼人生
C.锻炼夫妻
D.刻苦锻炼

9.单项选择题在健美锻炼中穿什么运动服，应是根据锻炼（）进行选择。如天气很热，可以穿些简单的运动背心和短裤。如天气很冷，一定要保持体温，穿上运动外套和长裤。

A.环境的温度
B.环境的景色
C.环境的好坏
D.环境的大小

10.单项选择题伸展活动的伸拉动作要平稳、稍慢些，动作幅度要大些，深些。不应出现跳跃或反弹动作。呼吸要自然进行，（）。

A.憋气时间要长
B.可以憋气
C.不能憋气
D.憋气要憋牢