杠铃肩上举锻炼的主要肌肉是（）

健美课训练计划应包括（）

“处事乐观，（）乐于承担贵任，事无巨细不挑驯”是评价健康的重婴标准之一。

“挺胸、收腹、立颈，（）。两腿上拔、两臂自然下垂。”是姿态健美评价的标准之一。

“普于休息，睡眼良好”是评价（）的重要标准之一。

股四头肌的练习方法有（）、（）、（）、（）等四种。

“影视评价和（）”是健身与健美锻炼效果视觉观察评价的重要方法之一。

心理健康的内容应包括“在其环境中能保持独立，能欣赏宁静”。

“手臂微微弯曲，上体稍有前倾，膝、踝关节应该有弹性，重心轻微上下波动，下肢自然放松，注意调整（）。”是姿态健美评价的标准之一。

三角肌前部的锻炼方法有（）、（）、（）等三种。