健康睡眠知识竞赛章节练习(2019.04.29)

单项选择题
入睡后的首个梦一般在什么时候（）
A、60分钟
B、70分钟
C、80分钟
D、90分钟
单项选择题
健康人一个完整的睡眠周期一般持续多长时间（）
A、10-30
B、40-60
C、90-120
D、140-200
单项选择题
嗜睡病不会与下列哪种病混淆（）
A、发作性睡病
B、睡眠窒息症
C、器质性疾病伴嗜睡
D、失眠
单项选择题
梦约占睡眠的多少（）
A、1/5
B、1/6
C、1/7
D、1/8
单项选择题
下列关于睡眠时间的说法错误的是（）
A、新生儿平均每天睡16小时
B、婴儿睡眠时间逐渐增加
C、成年人的睡眠时间因人而异，通常为6～9小时不等，一般认为7小时半是合适的
D、可是老年人的睡眠经常少到6小时
单项选择题
世界睡眠日开始于哪一年（）
A、1998
B、1999
C、2000
D、2001
单项选择题
下列不是睡眠障碍的常见原因（）
A、白天有一件事让你十分开心
B、社会心理压力：如急性应激、生活失去规律、人际关系不良、学业负担过重、工作求职、环境变化等
C、某些药物作用：如咖啡因、茶碱、甲状腺素、可卡因、皮质激素和抗震颤麻痹药的使用等
D、某些精神心理疾病的伴随症状：如心境障碍、抑郁焦虑等均可造成睡眠的障碍
单项选择题
2011年世界睡眠日主题（）
A、关注中老年睡眠
B、良好睡眠，健康人生
C、科学管理睡眠
D、健康生活，良好睡眠
多项选择题
空气负离子可有效改善睡眠，下列说法正确的是（）
A、空气负离子通过促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用
B、降低脑及组织内的5-HT（5-羟色胺）水平
C、引起内分泌及神经系统明显的生理变化
D、对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用
单项选择题
怎样才能获得良好的睡眠，下列说法不正确的是（）
A、三餐饮食要规律，这不仅使我们摄取到活动时的能量，同时也补充了生物钟的能量，使指针运转正常。若进餐不规则或任意拔除某餐，可导致生物钟指针转动或快或慢而不规则
B、光对睡眠一点也不重要，因为光只不过改变明暗度
C、午后适宜的运动，但要避免临睡前3小时内的剧烈运动。研究表明，午后早些时候的运动，会使体内温度升高，同时带来适度的疲劳感，使夜晚慢波睡眠增多，睡眠变好
D、睡前的沐浴与泡脚会使肌肉放松，心境轻松