在进行中等恒定强度的长时间运动时，肌糖原利用率随运动时间的持续而升高。

耐力项目运动人群糖类摄入比例要低于力量型。

糖原负荷法的经典法与改良法对于提高耐力表现十分有效。

当肝糖原趋于耗竭时，血糖的来源几乎全部由糖异生过程提供。

当糖类摄入过多时，势必会引起蛋白质和脂肪等其他营养素摄入的相应减少，也会对机体造成不良后果。

简述运动员比赛中的饮料要求。

低血糖现象会造成烦躁不安、注意力下降等症状，同样会影响运动表现，甚至造成运动损伤。

人体内糖储备比脂肪要多得多。

在长时间的有氧运动中，仅靠肌糖原的供能是不够的，肌肉必须吸收和利用肌外燃料——血糖、肝糖原和血浆游离脂肪。

运动中补糖不仅可以提高血糖水平、减少肌糖原消耗以延长耐力时间，还有利于稳定机体免疫力。