练习瑜伽的功效有（）

单项选择题练习瑜伽的功效有（）

A.提高思维能力，集中注意力
B.可以获得力量、柔韧性和平衡
C.有效的去脂塑体
D.abc都是

1.单项选择题练习瑜伽时最好是（）

A.穿着宽松舒适衣服
B.赤脚练习
C.有瑜伽垫子
D.abc都是

2.单项选择题瑜伽最基本的呼吸方法有哪些（）

A.胸式呼吸
B.腹式呼吸
C.完全式呼吸
D.abc都是

3.填空题（）能强健整个脊柱，按摩腹部及盆腔器官，改善消化系统。

4.填空题（）是调息、冥想入静的姿势，初学者不适合这个姿势练习。

5.填空题（）能伸展四肢关节，舒展脊柱、前胸及肺部，强健肩、臂及大腿肌肉。

6.填空题牛面式要求两手尽量（），打开双肩和前胸。

7.填空题三角斜伸展式能增强（）力量，强健两侧胸肌，收紧两侧（）。

8.填空题（）能放松踝、膝、臀及肩关节，减轻脊柱僵硬症状。

9.填空题（）要求双脚去贴近会阴处，整个练习过程中都要抱紧脚趾尖，尽量使脚跟并拢。

10.填空题幻椅式要求手臂伸直夹（），两腿弯曲（），大腿尽量与地面平行，就象坐在椅子上似的。