肩旋转可以扩展胸部，放松（）关节，补养和加强上背部。

单项选择题肩旋转可以扩展胸部，放松（）关节，补养和加强上背部。

A.肘
B.颈部
C.腕
D.肩

1.单项选择题肘部练习可以放松肘部关节，（）肌肉。

A.肩部
B.颈部
C.臀部
D.腿部

2.单项选择题瑜伽练习的最佳时间是正餐后（）小时

A.1
B.2
C.3
D.4

3.单项选择题瑜伽生活中的四不原则是少吃或不吃肉类、不搞不不正当的性行为、不赌博和（）

A.少吃饭
B.睡觉
C.不服用任何致醉物
D.不工作

4.单项选择题瑜伽的含义是心灵、肉体好人精神结合到最（）的状态，既是身心处于相对稳定、平衡的状态，相似于我国气功中所称的“天人合一”。

A.平静
B.和谐
C.完美
D.对称

5.单项选择题“瑜伽”是梵文词，意思是（）和原始动因（Theoriginalcause）的结合（Theunion）或一致（Onenees）

A.自我
B.他人
C.第三者
D.自己

6.问答题瑜伽体位法与一般的运动有什么区别？

7.问答题瑜伽半月式有什么功效？

半月式的功效：振作精神、伸展脊柱、增强肾功能。

8.问答题倒立为主的瑜伽体位练习主要有？（至少说出3种）

犁式、侧犁式、单腿肩倒立式、肩倒立式、头倒立式、卧角式、身腿结合式

9.问答题向前弯曲为主的瑜伽体位练习主要有？（至少说出3种）

钻石式、束角式、跨骑式、单腿交换伸展式、射箭式、背部伸展式、牛面式、船式。

10.问答题瑜伽疗法的10种功效是什么？