A、扩张胸部，放松肩关节，改善体态、增强灵活性、提高平衡感
B、消除腰围脂肪，补养和加强腹部肌肉和器官，消除背部僵硬
C、刺激血液循环，放松肩关节，对圆肩或驼背有益，伸展并强壮脊柱
D、补养和加强腿部、背部和胸部的肌肉，改善人的稳定与平衡
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C、鱼式
D、门闩式
A、全蝗虫式
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C、鸽王式
D、蝴蝶式
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A、患有便秘、泌尿疼痛、肠胃问题或月经周期不规则的人们能够凭此练习而减轻
B、对治疗一切腹部毛病有益，对哮喘或支气管炎有益；有助于治疗发炎的痔疮
C、伸展整条脊柱、颈部和肩部肌肉。对甲状腺、甲状旁腺、肾上腺和生殖腺有益
D、有助于预防疝气，消除泌尿功能失调和坐骨神经痛
A、患有便秘、泌尿疼痛、肠胃问题或月经周期不规则的人们能够凭此练习而减轻
B、对治疗一切腹部毛病有益，对哮喘或支气管炎有益；有助于治疗发炎的痔疮
C、伸展整条脊柱、颈部和肩部肌肉。对甲状腺、甲状旁腺、肾上腺和生殖腺有益
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A、轮式
B、弓式
C、摇篮式
D、上轮式
A、轮式
B、弓式
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D、上轮式
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