A.使脊柱得到伸展喝运动，强壮脊柱神经和坐骨神经
B.减少髋部和大腿区域的脂肪
C.有助于消除腹部区域多余的脂肪
D.有助消除月经痉挛的痛苦

A.使脊柱更加富有弹性，并放松颈项和肩膀
B.补养和增强神经系统，改善血液循环，增进消化作用
C.有助于消除腹部区域多余脂肪
D.有助消除月经痉挛的痛苦

A.跪下来，坐在脚跟上，伸直背部
B抬起臂部，两手放在地上，形成一种四脚姿势
C.吸气，抬头，收缩背部肌肉，保持6秒
D.呼气，垂下头，拱起脊柱，保持6秒

A.促进肠道蠕动，改善消化功能
B.可产生放松身体许多肌肉和关节的效果
C.有助于加强背部
D.有助于加强胸部

A.可以补养和加强腹部
B.可以伸展镜像肌肉
C.有助于治愈便秘
D.可以释放腹中积气

A.仰卧，两腿申平
B.吸气，同时屈右膝，收起右腿，把右大腿尽量收进胸膛
C.呼气，两裸搜十指相交，抱着右膝，让两肺叶尽量把气呼完
D.闭气不息，把头抬到右膝处，用下巴接触胸部

A.补养和加强两腿肌肉
B.增强两腿血液循环，兴奋消化过程
C.可以治便秘
D.对脏器有利

A.两手十指相交，两臂轻松的下垂
B.弯曲双膝，慢慢讲身躯向下降低
C.降低身子时，就呼气。身子升起时，就吸气
D.此练习可以加强双裸、双膝和子宫肌肉

A.停滞身躯站直，两脚分开
B.两臂向前伸出，与地面平行，两手掌心向上
C.两肘弯曲，用手指尖轻拍肩头
D.再把两臂向前伸出

A.身体状况遭时不要勉强
B.运动后不要立即洗浴
C.裸足进行
D.以鼻呼吸