美国运动医学学会（ACSM）推荐：健康来源于规律的身体活动和体育锻炼，并提出...

单项选择题美国运动医学学会（ACSM）推荐：健康来源于规律的身体活动和体育锻炼，并提出一个“简单锻炼”模式，即每周至少从事（）次、每次（）分钟、强度（）的体育锻炼或身体活动。

A.4；30；适中
B.3；40；适中
C.3；30；较强
D.3；30；适中

1.单项选择题身体锻炼与认知功能的提高有一定程度的（）关系；与短期身体活动相比，长期锻炼与认知功能的提高有（）的关系。

A.正相关；更密切
B.负相关；较低的密切
C.负相关；更密切
D.正相关；较低的密切

2.单项选择题有研究报道：长期身体锻炼不仅增强了中年男子的（），而且使他们具有更高水平的（），更多的控制感，增强的（）更大的（）。

A.体质；责任感；想像力；自我满足感。
B.体质；自信心；想像力；自我满足感。
C.体质；自信心；热情；自我满足感。
D.体质；自信心；想像力；自我成就感。

3.单项选择题研究表明健康幸福感与长期身体锻炼有（）关系，积极参与身体活动者比不运动者的自我感受和评价更积极，其中女子较男子相关程度（）。

A.正相关；更高
B.负相关；更高
C.正相关；更低
D.负相关；更低

4.单项选择题短期身体活动和（或）身体锻炼对于正常人的应激症状（如焦虑、抑郁和愤怒）（）降低作用；长期锻炼计划则对心理疾病患者的焦虑、抑郁具有（）的缓解作用。

A.只起短时间；长期稳定
B.起长时间；长期不稳定
C.起长时间；长期稳定
D.只起短时间；短时间

5.单项选择题以下关于长期身体锻炼与短期身体活动的描述错误的是（）。

A.长期身体锻炼与短期身体活动都可产生良好的情绪效益。
B.只有长期身体锻炼可以产生良好的情绪效益。
C.长期身体锻炼是指每天都进行或者定期进行的锻炼活动，这种锻炼活动持续很长的时间。
D.用于研究的长期身体锻炼安排一般都持续10～12个月。短期身体活动是指短期的，每次大约30min的身体活动。

6.单项选择题适量运动可使运动者产生特殊的体验，体现在（）。

A.高峰表现，流畅体验，跑步时出现的瞬间的欣快感
B.忘我状态，流畅体验，跑步时出现的瞬间的欣快感
C.高峰表现，失控体验，跑步时出现的瞬间的欣快感
D.高峰表现，流畅体验，跑步时出现的瞬间的无痛感

7.单项选择题适量运动对人的情绪有良好的影响，它可以产生丰富的（）；具有宣泄、中和、抵消和对抗不愉快（负性）情绪和（）的作用；适应和对抗应激刺激，提高（）；可出现良好的心境状态；有（）的作用。

A.心灵体验；焦虑；心理应激能力；抗抑郁
B.情绪体验；愤怒；心理应激能力；抗抑郁
C.情绪体验；焦虑；心理应激能力；抗抑郁
D.情绪体验；焦虑；心理应激能力；防兴奋

8.单项选择题适量运动可以改善老年人的（）机能，改善（），保持机体自由基的生成与清除的动态平衡，提高机体的新陈代谢和（）能力。

A.脾脏；脂代谢；抗氧化
B.心血管；血代谢；抗氧化
C.心血管；脂代谢；抗氧化
D.心血管；脂代谢；抗疲劳

9.单项选择题适量运动可促进神经系统的（），脑的重量和大脑皮质厚度（），大脑皮质表面积（）。

A.生长发育；部分增加；减小
B.改造；都增加；增大
C.生长发育；都增加；增大
D.生长发育；都增加；缩小

10.单项选择题适量运动可促进脂肪（），促进肌肉蛋白质的合成，使体脂含量（），瘦体重（），有利于改善和保持正常的身体成分，预防与身体成分异常有关的疾病的发生。

A.合成；减少；增加
B.分解；减少；增加
C.分解；增加；减少
D.分解；减少；减少