A、2天
B、3天
C、4天
D、5天
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A、1倍
B、2倍
C、3倍
D、4倍
A、白天有一件事让你十分开心
B、社会心理压力:如急性应激、生活失去规律、人际关系不良、学业负担过重、工作求职、环境变化等
C、某些药物作用:如咖啡因、茶碱、甲状腺素、可卡因、皮质激素和抗震颤麻痹药的使用等
D、某些精神心理疾病的伴随症状:如心境障碍、抑郁焦虑等均可造成睡眠的障碍
A、三餐饮食要规律,这不仅使我们摄取到活动时的能量,同时也补充了生物钟的能量,使指针运转正常。若进餐不规则或任意拔除某餐,可导致生物钟指针转动或快或慢而不规则
B、光对睡眠一点也不重要,因为光只不过改变明暗度
C、午后适宜的运动,但要避免临睡前3小时内的剧烈运动。研究表明,午后早些时候的运动,会使体内温度升高,同时带来适度的疲劳感,使夜晚慢波睡眠增多,睡眠变好
D、睡前的沐浴与泡脚会使肌肉放松,心境轻松
A、睡眠障碍持续很长时间
B、失眠持续时间虽短但出现再发迹象时
C、偶尔晚上睡不着觉
D、失眠已带来明显问题时
A、记录每天何时就寝、何时起床、上床到入睡的时间
B、记录睡中醒来的次数、睡中有无体动、总的睡眠时间
C、记录起床后的心情、是否午休、运动情况、是否饮酒与咖啡茶
D、告诉医生您正在服用的药物
A、药物使用要遵从医嘱,通常由最低量开始
B、无论何种人何种病情,都使用同一记量,应为安眠药不能多用
C、患者不要擅自增减药量或突然停药,停药前必须要有逐渐减量的过程
D、服药期间不宜饮酒或服用中枢抑制药
A、60分钟
B、70分钟
C、80分钟
D、90分钟
A、1~3
B、3~4
C、4~6
D、6~8
A、1/5
B、1/6
C、1/7
D、1/8
A、1/15
B、1/18
C、1/21
D、1/24
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