A、1~2小时
B、2~3小时
C、3～4小时
D、4～5小时

A、1~2小时
B、2~3小时
C、3～4小时
D、4～5小时

A、长期睡眠不足会导致注意力不集中、影响免疫力，生病较不容易好
B、睡眠不足的人血糖的控制较不好
C、睡眠不足的人较容易肥胖、消化方面常有胃肠方面的疾病
D、对小孩来讲，睡眠不足会影响小孩的生长荷尔蒙

A、2天
B、3天
C、4天
D、5天

A、1倍
B、2倍
C、3倍
D、4倍

A、白天有一件事让你十分开心
B、社会心理压力：如急性应激、生活失去规律、人际关系不良、学业负担过重、工作求职、环境变化等
C、某些药物作用：如咖啡因、茶碱、甲状腺素、可卡因、皮质激素和抗震颤麻痹药的使用等
D、某些精神心理疾病的伴随症状：如心境障碍、抑郁焦虑等均可造成睡眠的障碍

A、三餐饮食要规律，这不仅使我们摄取到活动时的能量，同时也补充了生物钟的能量，使指针运转正常。若进餐不规则或任意拔除某餐，可导致生物钟指针转动或快或慢而不规则
B、光对睡眠一点也不重要，因为光只不过改变明暗度
C、午后适宜的运动，但要避免临睡前3小时内的剧烈运动。研究表明，午后早些时候的运动，会使体内温度升高，同时带来适度的疲劳感，使夜晚慢波睡眠增多，睡眠变好
D、睡前的沐浴与泡脚会使肌肉放松，心境轻松

A、睡眠障碍持续很长时间
B、失眠持续时间虽短但出现再发迹象时
C、偶尔晚上睡不着觉
D、失眠已带来明显问题时

A、记录每天何时就寝、何时起床、上床到入睡的时间
B、记录睡中醒来的次数、睡中有无体动、总的睡眠时间
C、记录起床后的心情、是否午休、运动情况、是否饮酒与咖啡茶
D、告诉医生您正在服用的药物

A、药物使用要遵从医嘱，通常由最低量开始
B、无论何种人何种病情，都使用同一记量，应为安眠药不能多用
C、患者不要擅自增减药量或突然停药，停药前必须要有逐渐减量的过程
D、服药期间不宜饮酒或服用中枢抑制药