单项选择题健美锻炼,特别是以()体积为目的时,应采用“变速发力”,即“快收缩、慢伸展”的发力方法。具体要求收缩2~3秒,伸展3~4秒,顶峰收缩停留1~2秒。
A.增大肌肉
B.减缩肌肉
C.减少脂肪
D.增加纤维
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1.单项选择题安排适宜的有氧锻炼,它既能调节体内有机体的功能,又能提高肌肉素质,减缩多余的皮下脂肪,一般每周安排()的有氧锻炼,每次30~45分钟。
A.13~15次
B.1~2次
C.5~7次
D.3~5次
2.单项选择题恢复手段是健美锻炼中非常重要的环节,一般来说,每次锻炼课之间至少休息48个小时,才能促使肌肉不断地粗壮。如果要达到完全恢复则需要(),也就是说应使肌肉获得完全恢复后,才能进入下一次锻炼。
A.72~100小时
B.36~48小时
C.48~72小时
D.100~200小时
3.单项选择题发达肌肉的四个基本要素:()、合理的营养、心理上的促进因素及每次锻炼课之间良好的恢复手段。
A.刻苦的锻炼
B.科学的锻炼
C.不停的锻炼
D.自由的锻炼
4.单项选择题平滑肌指内脏器官中,如胃、肠和血管壁的肌肉。心肌指()的肌肉。
A.心脏
B.心头
C.心中
D.心血
5.单项选择题()肌肉在做向心收缩前,先做离心收缩,就是把进行活动的肌肉拉长,以增加它的收缩幅度,使肌肉的向心收缩能产生更大的力量。
A.强力收缩
B.强行收缩
C.强调收缩
D.强大收缩
6.单项选择题向心收缩和离心收缩:肌肉在收缩时()称为“向心收缩”。相反,肌肉在伸展时被拉长称为“离心收缩”。
A.长度不变
B.长度相等
C.长度缩短
D.长度加大
7.单项选择题动态收缩可分为:()和等速收缩。
A.等待收缩
B.等于收缩
C.等张收缩
D.等等收缩
8.单项选择题静态收缩又称(),是指肌肉在进行等张收缩时,它的长度没有变化,肌肉两端跨过关节和附着在骨骼上的角度也没有变化。
A.等待收缩
B.等于收缩
C.等长收缩
D.等等收缩
9.单项选择题不随意肌:在一般情况下,它是不受人的意识所控制的,它的收缩和伸展,都是通过人体的神经系统调控的,可分为()和心肌两大类。平滑肌指内脏器官中,如胃、肠和血管壁的肌肉。心肌指心脏的肌肉。
A.平滑肌
B.平稳肌
C.平常肌
D.平安肌
10.单项选择题随意肌:即为()(俗称肌肉)是健美锻炼着重发展的部位,它是受人的意识所控制的,每块肌肉都附着在骨和骨连接(关节)上,肌肉收缩时,引起关节的活动,并使身体各个部位产生相应的动作。
A.骨头肌
B.骨骼肌
C.骨干肌
D.骨肉肌
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