单项选择题杠铃坐姿颈前推举功效：发展肩部肌肉力量，锻炼（）前束、中束、上胸部、肱三头肌和斜方肌以及前锯肌群。
A.一角肌
B.三角肌
C.二角肌
D.四角肌
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1.单项选择题杠铃耸肩功效：发展（）肌肉力量，锻炼斜方肌、颈肌、上背肌群。
A.肩部
B.臂部
C.腿部
D.腹部
2.单项选择题仰卧臂屈伸功效：发展上臂部肌肉力量，锻炼（）等肌群。
A.肱二头肌
B.股四头肌
C.股二头肌
D.肱三头肌
3.单项选择题仰卧撑挺身功效：发展臂部肌肉力量，锻炼（）、胸肌、肩部等肌群
A.肱三头肌
B.股四头肌
C.股二头肌
D.肱二头肌
4.单项选择题反握弯举功效：发展（）肌肉力量，锻炼前臂肌群。
A.肩部
B.臂部
C.腿部
D.腹部
5.单项选择题腹外斜肌、腹内斜肌的常见练习方法：负重体侧屈，负重转体，侧卧举腿，单（双）屈膝仰卧转体起坐，斜板仰卧转体起坐，跪膝重锤侧收腹下拉，（）。
A.转盘
B.弯举
C.半蹲
D.卧推
6.单项选择题仰卧举腿功效：发展（）和腿部肌肉力量，锻炼下腹部肌群和大腿上部肌群。
A.肩部
B.腹部
C.背部
7.单项选择题仰卧起坐功效：发展（）肌肉力量，锻炼上腹部肌群。
A.肩部
B.背部
C.腿部
D.腹部
8.单项选择题股二头肌的常见练习方法：俯卧（）、站立单腿弯举。
A.深蹲
B.腿弯举
C.半蹲
D.卧推
9.单项选择题半蹲功效：发展（）肌肉力量，锻炼大腿股四头肌和臀大肌群。
A.肩部
B.腹部
C.腿部
D.背部
10.单项选择题深蹲功效：发展（）肌肉力量，锻炼大腿股四头肌群和臀大肌群。
A.腿部
B.腹部
C.肩部
D.背部
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要先练由某局部肌肉群来完成的“孤立”动作，再接着做由多部肌肉群来共同完成的“基本动作”的训练方法称为（）。
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