A.山式站立垫子中间，双脚打开两倍半肩髋，转右脚向外90度，脚后跟对准左脚足弓，吸气双手侧平举，呼气身体侧弯向右侧右手抓右脚踝眼睛看向左手
B.保持手臂与肩膀在一条直线垂直地板
C.山式站立垫子中间，双脚打开两倍半肩髋，转右脚向外90度，左脚向外半步内扣45度，髋朝正前方，吸气双手侧平举，呼气身体向前弯曲左手撑右脚外侧，右手向上伸展，眼睛看向左手
D.吸气，立直上身，呼气手落下腿还原山式
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A.桥式，单臂支撑后展式
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B.战士三
C.战士二
D.树式
A.下犬式，犁式
B.船式，侧角伸展式
C.头肘倒立，半手倒立
D.肩倒立，莲花肩倒立
A.练习是身体的血液集中在局部肌肉或器官上，以适应运动所需，减少输送到消化系统，影响对食物的的消化与吸收
B.练习会更容易瘦
C.能够使肌肉变软
D.妨碍身体的稳定
A.战士一，船式
B.战士二，侧角伸展式
C.树式，简易鸽子式
D.束脚式，半莲花膝部练习
A.骆驼式
B.战士一
C.八体投地式
D.弓式
A.直角式
B.加强侧伸展式
C.站立手拉脚趾
D.半束脚坐侧弯
A.鸟王式
B.牛面式
C.单腿背部伸展式
D.扭转三角式
A.桥式
B.蝗虫式
C.蛇伸展式
D.双腿背部伸展式
A.风吹树式
B.半束脚侧弯
C.战士二
D.门闩式
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