A.降低重量,以确保动作质量
B.鼓励会员,继续完成动作
C.不需要做任何调整,坚持按照原计划继续训练
D.憋气提升力量
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A.安慰会员是这样的,做着做着就没了
B.脖子放松
C.激活腹肌
D.憋气提升力量
A.从单腿硬拉过度到双腿硬拉训练
B.从BOSU球蹲过度到原地蹲
C.睁眼单腿站立过度到闭眼单腿蹲
D.卷腹过度到反向卷腹
A.跳箱----二头弯举----高位下拉
B.深蹲----高翻----敏捷梯----臀推
C.腿弯举----硬拉----俯身划船----跑步机
D.跳跃摸高----过头肩举----俯身划船----仰卧卷腹
A.高强度的抗阻力训练
B.间歇性训练
C.慢跑
D.划船
A.血流量
B.心脏大小
C.血管的粗细
D.毛细血管的数量
A.右心室收缩时泵出的血量
B.左心室收缩时泵出的血量
C.心脏收缩时泵出的血量
D.肺泡收缩时泵出的量
A.向心收缩阶段呼气,以增加腹压和肌肉收缩感觉
B.离心收缩阶段呼气
C.顶峰收缩时倒吸一口凉气
D.整组动作都憋着气赶快做完再呼吸
A.保持骨盆前倾
B.增加核心稳定
C.增加重量
D.减少屈膝角度
A.保持骨盆前倾
B.减少屈膝角度
C.增加重量
D.停止训练,增强伸髋角度
A.让会员弓腰
B.两侧大臂成一直线
C.小臂不与地面垂直
D.增加上肢带稳定性
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