要提高立定跳远成绩，特别需要提高（）关节的协调用力以及爆发用力的能力。

多项选择题要提高立定跳远成绩，特别需要提高（）关节的协调用力以及爆发用力的能力。

A.膝
B.踝
C.髋
D.脚

1.多项选择题柔软度降低会带来哪些负面影响（）

A.体姿不良和疼痛
B.关节活动受限
C.肌肉过度紧绷，肌力下降

2.多项选择题体质与健康都是通过（）等指标衡量的，两者是紧密联系、不可分割的。

A.形态发育
B.生理功能
C.心理状态
D.适应能力

3.多项选择题决定柔韧素质高低的要素的是（）

A.关节活动幅度的大小
B.肌肉长时间工作的能力
C.跨过关节的肌肉、肌腔、韧带等软组织的伸展性
D.神经系统对骨骼肌的调解能力

4.多项选择题属于发展位移速度的是（）

A.左右腿交叉跳
B.快速提膝
C.跳绳
D.滚球接力

5.多项选择题运动锻炼后整理活动有哪些方式（）

A.步行
B.慢跑
C.柔韧性练习
D.跳跃运动

6.多项选择题运动锻炼前准备活动有哪些内容（）

A.跑步
B.踢腿
C.弯腰
D.拉伸

7.多项选择题体适能锻炼原则中，专门性原则的应用能够带来什么积极影响（）

A.提高心肺功能
B.提高力量素质
C.提高力量耐力

8.多项选择题提高体适能的锻炼原则有哪些（）

A.超负荷原则
B.循序渐进原则
C.专门性原则
D.恢复性原则
E.大小运动负荷结合原则
F.锻炼效果的可逆性原则

9.多项选择题良好的肌力训练有哪些好处（）

A.改善平衡感及恢复行动能力
B.移动重物显得更轻松
C.降低伤害和跌倒的危险程度
D.增加骨密度，降低罹患骨质疏松的危险性

10.多项选择题锻炼心肺耐力的方法有哪些（）

A.走路
B.有氧舞蹈
C.跳绳
D.游泳