健美运动考试章节练习(2016.05.25)

填空题
形体训练的内容包括（）训练、（）训练、形体舞蹈。
答案：步姿造型；坐姿
单项选择题
依椐先衰原理发达三角肌。选择的训练方法就是（）
A.先“前平举”，后“侧平举”
B.先“侧平举”，后“前平举”
C.先“颈后上推”，后“侧平举”
D.先“侧平举”，后“颈后上推”
单项选择题
白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量，红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力。因而，健美训练应该是（）。
A.有氧训练
B.无氧训练
C.无氧为主，有氧辅之
D.混合训练
单项选择题
练习“大飞鸟”动作，张臂初始拉时胸大肌处于（）
A.收缩状态
B.伸展状态
C.等长状态
D.超长状态
单项选择题
不同的动作有不同的姿势，为保持正确动作的运动轨迹，要注意练习动作前的身体姿势。健美运动术语称（）
A.基本姿势
B.伸展体姿
C.预备体姿
D.收缩体位
判断题
器械健美操是利用轻器械、以力量练习为主的一种无氧健美操。
答案：错误
问答题
为了保持较低脂肪，使食物脂肪不超过总热量的20%~25%，（每天约40~50克（包括植物油），健美锻炼者饱和脂肪可占5%，不超过10%，单不饱和脂肪酸占8%，多不饱和脂肪酸占7%。）胆固醇的摄入量设定不超过300毫克/每天。为了达到这些目的，饮食中应注意并保证做到哪几点？
答案：（1）多吃瘦肉、鱼类、禽类、干豆、豌豆，以作为蛋白质的来源。
（2）食用去脂牛奶、低脂牛奶和奶制品。
单项选择题
在进行小重量、小强度训练时，多采用（）
A.自然呼吸
B.杠铃推起时吸气，退让时呼气
C.杠铃退让时吸气，推起时呼气
D.两次呼吸
单项选择题
我们通常所说的“力量”是指人体或某部位所能克服最大阻力的能力，这在健美上称之为（）
A.速度力量
B.力量耐力
C.绝对力量
D.相对力量
单项选择题
练习“杠铃卧推”动作，“挺胸沉肩”时胸大肌处于（）
A.收缩状态
B.伸展状态
C.等长状态
D.超长状态