发现股四头肌过度缩短，但股四头肌力量不足，我们应该：（）

单项选择题发现股四头肌过度缩短，但股四头肌力量不足，我们应该：（）

A.拉伸股四头肌
B.锻炼股四头肌
C.拉伸并锻炼股四头肌
D.锻炼屈髋肌群

1.单项选择题会员因肌肉过度缩短而出现动作模式问题，我们应：（）

A.只练缩短的肌肉
B.不练那个动作
C.拉长缩短的肌肉，激活拮抗肌
D.辅助会员完成该动作

2.单项选择题会员做高位下拉时，很容易耸肩，最有可能的原因是：（）

A.上斜方肌过度紧张
B.胸小肌过紧
C.下斜方肌失活
D.以上都对

3.单项选择题会员是健身小白，想要局部塑形，第一训练阶段应以什么为主：（）

A.局部专项训练
B.柔韧性训练
C.心肺训练
D.都可以

4.单项选择题会员是健身小白，想要增肌，第一训练阶段应以什么为主：（）

A.敏捷训练
B.柔韧性训练
C.力量训练
D.都可以

5.单项选择题会员是健身小白，想要减脂，第一训练阶段应以什么为主：（）

A.敏捷训练
B.柔韧性训练
C.心肺训练
D.都可以

6.单项选择题会员在抗阻力训练动作中，出现代偿现象，我们应该：（）

A.降低重量，以确保动作质量
B.鼓励会员，继续完成动作
C.不需要做任何调整，坚持按照原计划继续训练
D.憋气提升力量

7.单项选择题仰卧卷腹时，出现颈部疲劳应如何调整：（）

A.安慰会员是这样的，做着做着就没了
B.脖子放松
C.激活腹肌
D.憋气提升力量

8.单项选择题稳定性训练的最合理进阶方式是：（）

A.从单腿硬拉过度到双腿硬拉训练
B.从BOSU球蹲过度到原地蹲
C.睁眼单腿站立过度到闭眼单腿蹲
D.卷腹过度到反向卷腹

9.单项选择题结束准备阶段后，训练阶段里，正确动作编排顺序是：（）

A.跳箱----二头弯举----高位下拉
B.深蹲----高翻----敏捷梯----臀推
C.腿弯举----硬拉----俯身划船----跑步机
D.跳跃摸高----过头肩举----俯身划船----仰卧卷腹

10.单项选择题什么运动类型可以导致血压出现极高值：（）

A.高强度的抗阻力训练
B.间歇性训练
C.慢跑
D.划船