单项选择题健身锻炼的运动量一般用运动强度与()的乘积来表示。
A.运动量
B.运动负荷
C.心率
D.运动时间
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1.单项选择题从运动生理角度来说,()对于坚持正常工作的人是最大限度时间。
A.5min
B.15min
C.30min
D.60min
2.单项选择题国内外科研成果表明,最适宜的锻炼强度在()。
A.50%
B.60%
C.65—75%
D.80%以上
3.单项选择题对锻炼的表述正确的是()。
A、三天打鱼,两天晒网
B、闻鸡起舞
C、每天爬山5小时
D、量力而行,持之以恒
4.单项选择题发展耐力素质的方法()。
A、追逐跑
B、定时跑
C、闪躲跑
D、交叉侧身跑
5.单项选择题()是人体在无氧条件下进行的一种运动,能使有氧系统酶的活性增加,提高人体最大摄氧量。
A.短距离跑
B.长距离跑
C.竞走
D.跳远
6.单项选择题运动后第二天清晨的基础心率较平时增加()以上,认为有疲劳累积。
A.5-10次/分
B.10-15次/分
C.15-20次/分
D.20-25次/分
7.单项选择题列不属于疲劳表现的是()。
A.面色相当红
B.出现深呼吸
C.呼吸中等度加快
D.注意力比较集中
8.单项选择题欲使健身跑中堆积的乳酸尽快消除,运动刚结束后应采用()有效的恢复措施。
A.平卧休息
B.静坐
C.从事其他运动项目的练习
D.活动性休息
9.单项选择题长时间大强度运动后,食用高糖膳食()。
A.肌糖原恢复速度较快
B.肌糖原恢复速度较慢
C.两者都是
D.不一定
10.单项选择题参加较大强度、时间较长的运动后,应多食用()。
A.淀粉类食物
B.蛋白质类食物
C.脂肪类食物
D.碱性食品
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在进行运动前,应进行充分的热身活动,以提高肌肉的()和关节的灵活性,减少运动损伤的风险。
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