A.最有效的时间是在正餐后3小时练习
B.清晨洗漱后，早餐前或工间午休，就寝前1小时也是很好的
C.排尽体内毒素、废物{上完洗手间}，淋浴后片刻，在进行练习
D.饱腹或事物尚未消化时

A.不受束缚，易于伸展、撑拉的服装
B.最好不穿鞋，光脚练习
C.禁止穿塑体内衣练习
D.不带任何首饰，去掉皮带、手表、眼睛，防止意外受伤

A.活动前开门窗通换新鲜空气，保持空气质量良好
B.安静不受外界噪音的影响
C.配上宁静舒缓、空气悠远的瑜伽音乐
D.为防止地面动作受伤，准备薄地毯或健身垫

A.瑜伽能实现自我与内心，机体与精神的完美统一
B.让人产生幸福、舒畅的感觉
C.很好的维持身心的健康和平衡状态
D.治愈疾病

A.少吃或不吃肉类
B.不搞不正当的性行为
C.不赌博
D.不服用任何致醉物

A、补养和加强双肩、双臂、两腿和两膝的肌肉和神经
B、对腹直肌群和肠脏有益，有助于治愈便秘，促进脊骨的健康成长
C、消除腰围线上的过多脂肪，补养和加强脊柱下段、髋、腿各肌肉。帮助消化、排泄
D、使神经系统得到平衡，增强两腕和两臂

A、蹲下，两膝并拢，双脚平放在地上
B、两轴顶住两膝的内侧，两手手指放在脚底下
C、深吸气，呼气边地头，边伸直双腿
D、保持姿势6秒左右，两手位置不变，回复蹲下的姿势

A、弯起右小腿，右脚放在左大腿下；弯起左小腿，左脚放在右大腿下
B、弯起右小腿，右脚脚板顶紧左大腿内侧；弯起左小腿，左脚放在右大腿上面
C、弯起左小腿，脚跟顶紧会阴，脚底板靠紧右大腿；弯起右小腿，右脚放在左脚踝上
D、左脚放在右大腿上面，脚跟放在肚脐下方，脚底板朝天；右脚放在左大腿上，右脚跟放在肚脐下，右脚底板底朝天

A、弯起右小腿，右脚放在左大腿下；弯起左小腿，左脚放在右大腿下
B、弯起右小腿，右脚脚板顶紧左大腿内侧；弯起左小腿，左脚放在右大腿上面
C、弯起左小腿，脚跟顶紧会阴，脚底板靠紧右大腿；弯起右小腿，右脚放在左脚踝上
D、左脚放在右大腿上面，脚跟放在肚脐下方，脚底板朝天；右脚放在左大腿上，右脚跟放在肚脐下，右脚底板底朝天。

A、弯起右小腿，右脚放在左大腿下；弯起左小腿，左脚放在右大腿下
B、弯起右小腿，右脚脚板顶紧左大腿内侧；弯起左小腿，左脚放在右大腿上面
C、弯起左小腿，脚跟顶紧会阴，脚底板靠紧右大腿；弯起右小腿，右脚放在左脚踝上
D、左脚放在右大腿上面，脚跟放在肚脐下方，脚底板朝天；右脚放在左大腿上，右脚跟放在肚脐下，右脚底板底朝天。