可作为益生元的食物包括膳食纤维及寡糖等。

成年人运动的益处是减少跌倒相关伤害的发生率、维持日常生活活动能力、预防或延缓骨质疏松、预防关节退化。

Omega为一系类的不饱和脂肪酸，人体无法自行合成。

服务的精神：有温度、有感觉、彼此之间零距离。

如果你能比别人多一些细心，多观察到别人没注意的事情，那就带来差异化的服务。

服务四部曲：微笑；服务目光；点头、问声好；服务手势。

盐分摄入过多带来的危害有高血压，心血管疾病，中风，胆结石，肾脏衰弱，水肿。

中国人死亡原因占比第一位的是心血管疾病。

美国心协建议：维持心血管健康：每周至少5天进行至少30分钟的中等强度的有氧运动，共计150分钟。

服务有同理心、热情、细心这些人格特质。