研究证明，对于大部分运动项目而言，无论何种训练类型，足够的糖类摄入均会使其更好地达到训练目标。

简述运动员比赛中的饮料要求。

关于运动人群或运动员的糖类摄入模式，比较理想的情况是，在日常非训练期间可通过选择低GI或低GL食物来维持健康以及合理的体成分组成。

三大供能营养素中，蛋白质作为功能物质，而糖类与脂肪作为主要的供能物质。

人体在休息状态下，基本不利用肌糖原分解来获得能量。

人体内糖储备比脂肪要多得多。

低强度有氧运动对于中老年人来说是最有效的减脂方式。

在长时间的有氧运动中，仅靠肌糖原的供能是不够的，肌肉必须吸收和利用肌外燃料——血糖、肝糖原和血浆游离脂肪。

低血糖现象会造成烦躁不安、注意力下降等症状，同样会影响运动表现，甚至造成运动损伤。

当肝糖原趋于耗竭时，血糖的来源几乎全部由糖异生过程提供。