论述持续练习法的特点及运用要求。

问答题论述持续练习法的特点及运用要求。

1.问答题单次练习与间歇交替重复练习法的特点。

2.问答题什么是变换练习法？变换练习法的要求是什么？

3.问答题何谓重复练习法及它的特点和作用是什么？

4.单项选择题运用间歇练习法的正确做法是（）

A.以健身为主要目的的间歇期心率恢复水平，大体上控制在高于安静时心率10％，低于100次／分
B.对同一练习者而言，如增加负荷强度，则要相对延长间歇时间
C.两次（组）练习之间的间歇时间是根据练习者的主观感受确定的
D.对同一练习者而言，如增加负荷数量，则间歇时间不变

5.单项选择题下面哪种练习方法属于重复练习法（）。

A.以同一动作方式跳绳100次
B.连续爬山1小时
C.在公园里时跑时走
D.用蛙泳姿势和仰泳姿势连续慢游20分钟

6.单项选择题如果持续不问断运动至少20-30分钟，则锻炼的运动强度一般控制在最大强度的（）。

A.20-30％
B.30-40％
C.40-50％
D.50-60％

7.单项选择题体质状况一般的人及老年人，持续练习时间不宜过长，可以从每次（）分钟开始。

A.20—30
B.15—20
C.30—40
D.10—20

8.单项选择题间歇练习法在提高运动成绩为目标的训练中，间歇期间心率大多数恢复到（）次/分时就进行第二组训练。

A.120-140
B.100-170
C.120-130
D.120-170

9.单项选择题老年人一次持续锻炼时间一般不要超过（）小时。

A.0.5
B.1
C.1.5
D.2

10.单项选择题持续练习法的运动时间较长，心率控制在（）次／分。

A.90--100
B.100--170
C.120---150
D.130-170