①脊柱机械性拉长；
②关节突关节等锥体小关节的松动
③脊柱肌肉的放松；
④缓解疼痛；
⑤神经生理效应

①脊柱机械性拉长；
②关节突关节等锥体小关节的松动
③脊柱肌肉的放松；④缓解疼痛；
⑤神经生理效应

提高血液循环
提高肌肉收缩效率
提高运动协调能力

消除疲劳，恢复体力。放松不参与工作的肌肉，使力量得以更充分的发挥，以最佳的实效和经济性完成动作，使动作轻松自如。

①选择性强；
②容易控制和掌握运动量；
③适应性广；
④提高患者的情绪。

是患者在疾病及外伤恢复过程中或已经基本恢复，为缓解心身紧张状态，锻炼不经常使用的身体部位，或为恢复全身体力而进行的训练。

骨骼肌纤维完全无收缩，处于伸张状态，即收缩为0的状态。

为了保持正常的姿势或是不良姿势及病态姿势恢复所进行的一系列的体操训练。