“耸肩”练习是主要是发达肩部肌肉群的动作。（）

判断题“耸肩”练习是主要是发达肩部肌肉群的动作。（）

1.单项选择题健美运动员训练，每一次训练课，他的力量通常是由小渐大，逐步达到顶峰。根椐这一特点，安排训练增加负荷的方法称之为（）。

A.重轻结合
B.渐增超负荷
C.金字塔法
D.强迫助力

2.单项选择题健美训练过程中，同时要较快地提高力量，肌肉练习的方法可以选择（）。

A.以“屈”为主的动作编排计划
B.优先发展原则编排计划
C.以“拉”为主的动作编排计划
D.以“伸”为主的动作编排计划

3.单项选择题健美训练中，肌肉练习安排的顺序可以选择（）。

A.先大肌肉群、后小肌肉群，由外而内
B.先躯干，后四肢
C.先小肌肉群、后大肌肉群，由内而外
D.先四肢，后躯干

4.单项选择题健美训练计划的制定，下列（）不是最基本的原则。

A.全身均衡与分部位相结合
B.大运动量训练
C.因人而异，区别对待
D.循序渐进

5.单项选择题健美训练中，肌肉练习安排的顺序一般规律是（）。

A.先大肌肉群，后小肌肉群
B.先小肌肉群，后大肌肉群
C.先躯干、后四肢，由外而内
D.先四肢、后躯干，由内而外

6.单项选择题参加健美训练，由于每个人的肌纤维类型、身体组成等都不相同，存在较大的个体差异性。因而，每个人均必须通过长期的实践，不断寻求自己的力量增长，肌肉发达最佳的方式，建立自己的（）。

A.分阶段训练计划
B.分部位组合训练计划
C.健美高级训练计划
D.常规训练和常模训练

7.单项选择题健身锻炼计划与健美训练计划的训练目的、手段和方法均是不同的，反映在练习的安排上（）不是它们之间的区别。

A.运动密度
B.运动负荷量
C.生理负荷量
D.分部位训练

8.单项选择题一份周训练计划为：每周隔日练，共三次；每次胸、肩、臂，腿、背、腹各练习2-3组；每组8-10次；重量15RM，组间歇1分钟。该训练计划为（）

A.健身锻炼计划或健美入门计划
B.健美初级训练计划
C.健美中级训练计划
D.健美高级训练计划

9.单项选择题健美训练计算负荷量，下列哪一个不是重要的组成因素？（）

A.重量、组数和次数
B.锻炼频率
C.间歇时间
D.运动密度

10.单项选择题参加健美训练，即使运动负荷相同，人体所引起的反应也是不同的。那么，评价运动量大小的客观依椐应是（）

A.运动强度
B.运动密度
C.总运动量
D.生理负荷量